Intestino x Cérebro. Entenda essa relação!

INTESTINO X CÉREBRO. ENTENDA ESTA RELAÇÃO

Adaptado de Dr. Mohamed Barakat @doutorbarakat 

O intestino é considerado o nosso segundo cérebro. Caso ele não funcione bem, todo o nosso organismo será comprometido – ou seja, ele tem impacto na saúde física e mental. Mas, por quê?
É fundamental entender esta conexão com a mente. É no intestino que ocorre a produção da maior parte de serotonina – um importante neurotransmissor – a ser utilizada pelo corpo. Quando liberada no organismo representa importantes funções: atua na regulação do sono, humor e vias sensoriais de nosso corpo, controlando também a sensação de saciedade.

Ela exerce a sua ação biológica através da ligação ao receptor de serotonina (HTR). Um intestino que não funciona corretamente deixa de nutrir o organismo e entre os prejuízos também está a queda na produção de serotonina. Portanto, este quadro, aliado à uma predisposição genética, e um ambiente favorável para desencadear doenças como a depressão… Ambiente este rico em estresse, situações que gerem ansiedade e  tristeza. Tudo isso intimamente relacionado com a saúde mental – que inclusive dá vida ao nosso pilar – equilíbrio corpo, mente e espírito.

Para controlar processos depressivos, que geralmente estão acompanhados por estresse, é recomendado o consumo alimentos ricos em triptofano, pois o primeiro ajuda a diminuir a ansiedade, perturbações do sono e crises depressivas. Existem alimentos que contêm triptofano e são muito importantes para manter regulares os níveis de serotonina. Esse equilíbrio é benéfico para nossa saúde porque contribuem para o bom humor e sensação de bem-estar. Dentre eles estão carne, peixe, ovo, damasco, castanha de caju, amêndoa, abacate, banana, couve-flor…

Intestino saudável é sinônimo de humor 100%, corpo nutrido e saúde física e mental em dia.