- Durante as festas, evite consumir muitos carboidratos, lembre-se que sempre haverá sobremesas & bebidas alcoólicas, então evite consumir torradinhas, frutas secas, grandes quantidades de arroz, farofa, batatas…
- Nos aperitivos, prefira as castanhas & os queijos, eles te trarão bastante saciedade e evitará que coma demais o prato principal.
- Na refeição principal, priorize a salada, folhas, verduras, legumes e as proteínas (Chester, Peru, Tender…) evite consumir frutas em calda.
- Bebidas Alcóolicas também estão sempre presentes, escolha se possível, Champanhe ou Vinho Branco Seco ou Vinho Tinto Seco. Estas são as opções menos calóricas e com menor teor de Carboidratos. Tente não exagerar (se for mulher 1 a 2 doses, se for homem 2 a 4 doses).
- Nas sobremesas, tente escolher apenas uma opção e fique com a que mais te apetecer, sirva-se com esta porção e evite repetir.
- No dia seguinte, caso sinta que exagerou, inicie o dia com um Suco Verde – Folha verde escuro, Limão, Gengibre, Salsão OU Pepino OU Erva Doce, Hortelã OU Salsinha & Chá Verde Natural + Ovos mexidos. Evite consumir carboidratos neste dia seguinte. Prefira verduras, legumes, saladas & proteínas leves como peito de frango, peixes & ovos.
- Não há segredo. Aproveite, comemore e coloque como prioridade a companhia dos amigos e familiares, tirando o foco da comida.
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