Benefícios do Magnésio

BENEFÍCIOS DE SE MANTER NÍVEIS ÓTIMOS DE MAGNÉSIO

Acho muito bacana falar sobre o Magnésio e seus benefícios! Infelizmente temos que lembrar que mesmo os solos orgânicos estão praticamente esgotados de minerais… Isso sem falar na agricultura não-orgânica que não tem praticamente nenhum nutriente… então não se oponha à uma suplementação caso venha a ser necessário e indicado pelo seu médico ou nutricionista.

Além disso, não se esqueça que de nada adianta comer bem e até suplementar… pois o magnésio é eliminado com o uso de algumas substâncias como o álcool, café, chá preto, grãos, soja, a maioria dos medicamentos, suplementos de cálcio. Mas, vamos falar dos benefícios de se manter níveis ótimos de magnésio!

• Melhora do sono – O hormônio melatonina é prejudicado quando magnésio é deficiente.
•  Relaxa o sistema nervoso – A serotonina é dependente de magnésio.
•  Hipertrofia Muscular – O Magnésio permite que o organismo a produza mais IGF-1, que é um dos principais contribuintes para o crescimento dos músculos e manutenção de uma composição corporal bacana. Além disso, o ATP (energia da célula) é criada com a ajuda de magnésio.
•  Melhor flexibilidade – O Magnésio ajuda no relaxamento dos músculos.
•  Integridade óssea – Magnésio ajuda a fixar o cálcio corretamente nos ossos.
•  Mineralização dos dentes – Pelo mesmo motivo acima, o Magnésio é essencial à toda parte óssea.
•  Alcalinizante – O magnésio ajuda a melhorar o equilíbrio do pH do nosso organismo. O magnésio reduz o ácido láctico, que é parcialmente responsável para a dor pós-exercício.
• Alivia constipação.
• Saúde na gestação – Além de reduzir os riscos de osteoporose que aumentam durante a gravidez, o magnésio aumenta a tolerância à dor, o que irá colaborar para um parto tranquilo. Além disso sugere-se que o magnésio ajude nas crises de azia do início da gestação.