Saúde Tireoidiana

SAÚDE TIREOIDIANA – O QUE VOCÊ PRECISA SABER

A tireóide é uma glândula pequena, no formato de uma borboleta, e seu tecido é formado por proteínas ricas em iodo, são as tireoglubulinas. A principal função da tireóide é, simplesmente, regular o metabolismo e o ritmo com que o nosso organismo produz, utiliza e armazena energia. Tão importante que acredito ser inadmissível um médico subestimar as queixas de um paciente, e ignorar a possibilidade de haver algum problema nesta glândula…

Os principais hormônios que a tireóide produz são o T4 & T3. Sendo, na sua grande maioria, o T4, enquanto que o T3 é produzido principalmente por conversão (perda de iodo). A principal função do hormônios T4 não é agir diretamente nos tecidos, chamo de hormônio de reserva. É preciso que seu corpo seja capaz de realizar esta conversão, produzindo então o T3 livre, que irá atuar diretamente em todos os tecidos do nosso corpo. Absolutamente todos.

SINTOMAS DE HIPOTIREOIDISMO

• Fadiga crônica
• Incapacidade de concentração
• Letargia
• Insônia
• Ganho de peso
• Resistência à insulina
• Incapacidade de perder peso
• Baixa resistência ao esforço físico
• Depressão
• Déficits de memória
• Aumento do colesterol…

E ai, finalmente, aonde quero chegar?!
Quero chegar na parte em que a Nutrição entra para auxiliar a sua glândula a produzir os hormônios da forma correta, trazendo qualidade de vida & vitalidade para o seu dia a dia! Obviamente, o acompanhamento médico não torna-se desnecessário, uma vez que as causas são diversas e, pode até ser hipotalâmica, por exemplo. Mas, vamos às estratégias nutricionais que podemos & devemos adotar.

MINERAIS ESSENCIAIS

• Iodo – Principal mineral da tireóide, é a estrutura da glândula, como falamos bem no início.
• Ferritina – Proteína de reserva, extremamente necessária para conversão correta do T4 em T3.
• Zinco – Participa na função de 100 enzimas, diretamente relacionado com a imunidade, defesa, crescimento e desenvolvimento do organismo.
• Selênio – Este é um mineral que está diretamente relacionado com a saúde da tireóide e sistema imune, além de prevenir danos celulares causados pelos radicais livres gerados pelos stress. Na deficiência de Selênio o corpo transforma o T3 Livre em T3 Reverso, uma forma inativa que pode se ligar nos receptores de T3, porém, sem função… E, quando em excesso, causa diversos sintomas como irritação nos olhos, secura e coceira, pele seca ou muito oleosa, queda de cabelo, tremores nas mãos, alteração da frequência cardíaca…

Ou seja, para que a enzima deiodinase – responsável por converter T4 em T3 – funcione e atue corretamente, é preciso níveis ótimos – não apenas “dentro da normalidade” de um valor de referência laboratorial – de, pelo menos, Iodo, Ferro, Ferritina, Zinco & Selênio.

E, ao mesmo tempo que devemos nos atentar ao consumo dos minerais acima, devemos também evitar alguns alimentos & hábitos no nosso dia a dia. Para simplificar, vou criar abaixo a lista do que devemos priorizar, e também a lista daquilo que devemos evitar! Para que todo mundo possa cuidar direitinho desta glândula tão importante. Vamos lá

CONSUMIR/ ADQUIRIR HÁBITO

• Peixes Selvagens (Ômega 3) – Para desinflamar, cuidar do corpo como um todo.
• Algas Marinhas & Frutos do Mar (Iodo)
• Folhosos Verde Escuro (Ferro)
• Carne Vermelha Orgânica, apenas para quem consome, claro.
• Castanhas & Sementes diversas (Selênio)
• Cogumelos (Zinco)
• Semente de Abóbora (Zinco)
• Cacau (Zinco)
• Frutas Vermelhas & Açaí Natural (Antioxidantes)
• Sauna Seca – Evitar a úmida pelo excesso de Cloro
• Higiene Bucal rápida – Caso use pasta com Flúor – não engolir pasta de dente
• Consumo de Orgânicos
• Manejo do Stress – Tenha um tempo para você, praticar atividades físicas é uma excelente forma de controlar o Stress e ganhar muita qualidade de vida

EVITAR

• Brometo
• Flúor
• Soja – Com exceção do Tofu Orgânico & Missô Orgânico
• Amendoim
• Sucralose & Adoçantes artificiais
• Cloro
• Brássicas cruas – Ex. Brócolis, Couve Flor, Couve Manteiga…
• Sauna úmida
• Natação em piscina tratada com Cloro
• Açúcar refinado
• Leite de Vaca & derivados lácteos de vaca
• Glúten
• Jejum prolongado ( > 16h ) caso você já tenha alguma alteração tireoidiana