Glutamina – Tire suas dúvidas

TIRE SUAS DÚVIDAS SOBRE: GLUTAMINA

Rolou muita dúvida quando postei a Glutamina no meu stories do Instagram. Muitas pessoas ainda não sabem os seus benefícios então, vamos lá! Anotem em suas notas mentais e não esqueçam mais, porque tem dica que é de ouro!

• A Glutamina é um aminoácido não essencial, e isso obviamente não quer dizer que não é importante, bem pelo contrário! Quer dizer apenas que nosso corpo consegue sintetizar em níveis fisiológicos. A Glutamina é o aminoácido mais rico em nosso plasma!
• A Glutamina atua principalmente reestruturando nossos enterócitos (células intestinais) e mucosa intestinal, sendo importantíssima para evitar ou tratar Intestino Permeável (Leaky Gut) e também doenças inflamatórias (tudo começa no intestino) e claro, principalmente as doenças inflamatórias intestinais.
•  Leaky Gut é uma das síndromes mais comuns e mais subestimadas. Neste quadro (Leaky Gut) os enterócitos estão, de forma simplificada, afastados uns dos outros, o que permite a entrada de grandes moléculas não reconhecidas pelo nosso corpo (Ex. Nosso corpo entende aminoácidos, não proteínas…) e ai, ao ver estes “agentes invasores não reconhecidos pelo nosso corpo” o organismo recruta células de defesa e nosso corpo entra num processo inflamatório para lidar com estes “corpos estranhos” e combater esta invasão. Uma vez instalada, a inflamação gera toda uma cascata ruim para qualquer que seja o seu objetivo. Seja ele emagrecimento, ganho de massa magra, tratamento de doenças, equilíbrio da homeostase metabólica…
• O que causa Leaky Gut? Medicamentos como antibióticos, anticoncepcionais, antidepressivos, Tabaco, Stress (seja emocional, seja físico… por isso a Glutamina é tão comum entre os atletas!), Má alimentação, Corantes, Adoçantes…
• Além disso, por contribuir para um intestino mais saudável, temos a maior absorção de micro nutrientes (vitaminas & minerais) fazendo com que nossa imunidade aumente e nossa recuperação muscular também!
•  Por fim, a Glutamina tambem auxilia na secreção de hormônios importantes como o Gh, que é essencial para preservação de todos os tecidos do nosso corpo, regeneração e cicatrização. Além, é claro, de auxiliar na melhora da composição corporal como um todo.
• Os melhores horários seriam quando o estômago está mais vazio. Eu indico em jejum pela manhã e principalmente antes de dormir, porém, caso sinta-se agitado ao consumi-la de noite, use-a de manhã sem problemas!

A Glutamina apresenta sim mais benefícios, porém acredito que o mais importante é poder passar o básico! E deixar um recado: Sejam curiosos. Perguntem para um profissional que confia. Cuidem da sua saúde! Saber é poder.

OBSERVAÇÃO. Assim como a Glutamina apresenta benefícios, ela não pode ser consumida por qualquer indivíduo, isso porque toda célula cancerígena se alimenta basicamente de Glicose (este é o motivo das dietas para pacientes oncológicos serem pobres em carboidratos) e Glutamina! Portanto, pacientes que apresentam alguma Câncer instalado, principalmente Câncer de Intestino, não utilizem a Glutamina e(ou) conversem com seus profissionais de saúde!