USO DE SUPLEMENTOS – NO GERAL – E MINHA OPINIÃO PESSOAL

Vamos lá. Vamos falar sobre um assunto muito solicitado tanto em consultório quanto nas redes sociais. Assunto comentado nas academias, nas clínicas de estética, nos comerciais, nos programas matinais da TV brasileira, nas prateleiras dos supermercados americanos, nos consultórios médicos e consultas nutricionais. Todo mundo está falando de suplemento, bem ou mal, mas fala-se, muito!

A minha opinião quanto à suplementação é simples: Suplemente apenas quando necessário, e tudo aquilo que é inviável conseguir através da alimentação. Seja pela dose, seja pelas preferências alimentares, seja pela logística do dia a dia daquele paciente, seja pela união que queremos naquele momento… Seja qual for o motivo, ele precisa existir. O que não concordo e nem recomendo, é substituir um alimento por uma cápsula, sem o menor fundamento.

Isso porque, o consumo exagerado de suplementos sem necessidade pode sim causar danos à saúde. Seja pelo excesso de alguma Vitamina ou Mineral, causando toxicidade, seja pela competição de absorção com outros nutrientes que utiliza o mesmo canal. Por exemplo Magnésio & Cálcio. Se você suplementar Magnésio por muito tempo e(ou) doses altas, irá causar má absorção ou depleção de Cálcio. O Cálcio, por sua vez, não está apenas relacionado com os Ossos. Muitos não sabem, mas o Cálcio auxilia a ligação dos Hormônios aos seus devidos receptores… Sem Cálcio, má conexão hormonal e, muitas vezes, sintomas de deficiência hormonal, sem a deficiência do mesmo!

Conseguem entender o porque professor de Educação Física não pode prescrever suplemento?!
Propaganda de loja não pode prescrever suplemento?!
A sua vizinha não pode prescrever suplemento?!

Vamos à mais exemplos… Os suplementos mais indicados por ai, na minha opinião, é Whey Protein, Glutamina & BCAA, certo? Agora vamos por partes…

Whey Protein, se consumido em excesso, pode sim causar sobrecarga renal. Whey Protein não deve ser administrado sozinho, por pessoas com resistência à insulina & diabetes, e ainda, Whey Protein com corantes & adoçantes artificiais não podem ser consumidos por portadores de Osteoporose ou Doenças Inflamatórias ou Auto Imunes.

Agora vamos à Glutamina?! Este aminoácido é muito bacana e bem interessante se usado corretamente. Porém, se o indivíduo apresentar alguma mutação celular ou célula cancerígena, a Glutamina pode potencializar e alimentar esta doença…

E o BCAA?! Tão inofensivo… certo?! O BCAA é rico em Leucina, aminoácido bem insulinotrópico, caímos na mesma situação do Whey Protein…

Então, será que vale a pena aderir tudo o que ouvimos por ai?!
Será que não estamos colocando a nossa saúde em risco?!

Abaixo, listo alguns suplementos que gosto muito, mas que nem por isso devem ser consumidos sem indicação ou orientação médica ou nutricional.

  • ÔMEGA 3Praticamente sem efeitos colaterais, mas é preciso dosar. 
  • VITAMINA DO excesso pode prejudicar os rins gerando cálculo ou falência renal.
  • LACTOBACILLUS – Praticamente sem efeitos colaterais, mas é preciso escolher as cepas!
  • WHEY PROTEIN É preciso saber se o indivíduo pode consumir 
  • PROTEÍNA VEGANA – É preciso saber se o indivíduo pode consumir 
  • GLUTAMINA – É preciso saber se o indivíduo pode consumir 
  • L-CARNITINA – É preciso saber se o indivíduo pode consumir 
  • CHLORELLA – É preciso saber se o indivíduo pode consumir 
  • SPIRULINA É preciso saber se o indivíduo pode consumir 
  • PRÓPOLIS Praticamente sem efeitos colaterais
  • TCM ou MCT – Praticamente sem efeitos colaterais, mas é preciso analisar perfil lipídico 
  • PRÉ TREINO – É preciso saber se o indivíduo pode consumir 
  • MANIPULADOS Somente sob prescrição!

Conseguem ver que, mesmo os suplementos acima, que são super conhecidos e comumente indicados em qualquer rede social, conversa de amigas ou academia… mesmo os que quase não causam efeitos colaterais, tem o seu porém!? Por isso, insisto… tenha um médico e um nutricionista de confiança. Não para passar mensalmente… mas para te acompanhar. Par rever seus exames & suplementos. Te orientar.

Cuide-se!

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